[...] treningu ssie mnie w żołądku (mimo że jadłem śniadanie 2-3 godziny wcześniej (chleb, pomidor, czasem jajko lub ryba). Co mam zjeść po treningu? Bo głodny jestem? Kiedy brać aminokwasy jak to pogodzić godzinowo? Dzięki za pomoc. Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Na razie robię dwa obwody, po jednej serii na każdą z tych parti (15 [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie zestawu suplementow i ich stosowania. W zestaw "wspomagaczy" wchodza: 1,5 puchy Xpanda, 800g. bialka Ostrovi, 1,5 kg carbo Olimpu, 180 ml. hmb liquid Trec'a oraz dodatkowo 60 kapsulem L-karnityny Olimpu. No i wlasnie w tym momencie pojawiaja sie pewne watpliwosci ;) pierwsza z nich jest to jak stosowac te suplementy [...]
MÓJ KOLEGA JEST CHUCHREM ...... I CHCE PREZYTYC. POPRADZCIE MU COS ZEBY BYŁO TANIO A SKUTECZNIE ..... MA ON 18 LAT , 176 WZROSTU. WAGA 60. NIGDY NIE CWICZYŁ NA SIŁOWNI... TERAZ MA ZAMIAR ZACZĄC , CO MU RADZICIE ?? JAKĄ ODZYWKE? WIEM ZE NA POCZĄTKU NIE POWINIEN BRAC ODRZYWEK ALE SIE UPAR , CO MU PORADZIC ?
Witam Zakupiłem takie produkty na cykl. Prosze o rozpisanie dawkowania tych ze produktów. kiedy co i jak. Dzieki z góry pozdr CELL PUMP 665 CARBO VITAMINA-C500 VS-10 VANADYL OMEGA3 120cap ZMA(APTECZNE) filomag b6 + zincas forte UNI-LIVER (gainerki wpc itp. nie pisze bo to w celu uzupelnienia diety) prosze o rozpiske co i jak i kiedy brac [...]
wiatam czytam to forum od dluuugiego czasu... chodze na silownie 4 miesiace mam 154cm i waze 50 kg... mimo iz mam 20 lat.... male jest piękne ... za 2 tygodnie ide na takie kfalifikacje w tancu i musze troche spasc z waga bo bedziemy wazone i mierzone ( stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat [...]
Witam. Jestem tu nowy wiec jak palne jakas gafe to prosze o wyrozumialosc ;] Wszystkie dane sa w moim profilu wiec zaczynajmy... W chwili obecnej waze 80 kg zalezalo by mi na wadze ok 85 kg czystego miecha z rzezba... w chwili obecnej mam troche brzusia a chcialbym sie go pozbyc wiec napewno dobrym rozwiazaniem bylo by cos co odtluszcza... [...]
sie ma mam przychodze do was z kolejnym pytaniem amatora. cwicze od 2tyg na mase. odzywiam sie w miare przyzwoicie a oprocz tego biore kreatyne w kapsulkach. slyszalem ze branie kreatyny u poczatkujacych to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o [...]
czy ktos moglby mi powiedziec co nie co o ANIMAL CUT tzn. jakie skutki sa i jak to brac(po ile i przez jaki czas) i czy mozna to z czyms polaczyc na lepszy efekt
No wiec... mam cukrzyce od 6 lat, cwicze od 2 lat ale z przerwami i mysle zeby wkoncu zacząć brać inse + ... wlasnie co ? I czy nie lepiej narazie sprobowac sama insulina ? Z rana + wiecej wegli, i po treningu insa + wegle ? Bralem wczesniej krete dwa razy i bralem tak ze dawalem inse szybko działającą i po 30 min. kreatyne, a po 15 jakies [...]
Witam !! Moze to troche głupie no ale moich dwóch kumpli brało HMB. Z tego co mi wiadomo HMB daje troche masy miesniowej ale robi tez rzezbe. A i zamiast wyrzeźbic to oblało tłuszczem. Ja tez zamierzam brac HMB dlatego wolałem sie zapytac co i jak. Aha no i jezli brałbym HMB przed sniadaniem przed treningiem i po a potem szedł spac to tak bedzie [...]
Co myslicie o polaczeiniu NB 2 + CP??Czy ktos bral tak i byl zadowolony?NApiszcie co o tym sadzicie.Mysle ze CP brac rano a NB2 przed treningiem.Napiszcie wasze sugestie
Ello Moje pytanie dotyczy kreatyny powiazanego z mlekiem wiec: zamierzam brac kreatyne a w diecie 1 posilkiem sa platki etc. z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 [...]
hello.czy ćwicząć HST 4xweek trzeba zmieniac obciazenie co trening czy mozna co 2 treningi?jaka opcja bedzie lepsza?korzystajac z okazji kiedy brac kreatyne(o jakich porach dnia) przy fazie nasycenia, czyli bedzieto ok 20g dziennie.Po jakim czasie po jedzeniu można już przyjać kreatyne? pozdro
mam takie pytanie jak to jest gdy ktos ma zespoł gilberta(podwyzszona bilirubina przez co czesto zolte galki oczne - to nie jest żółtaczka) to moze brac mete? i czy jak bierze ta mete jak ma rozpoznac ze od tego ma zoltaczke(biorac pod uwage to co pisalem wyzej)? pozdro
Mam prośbę o ułożenie mi treningu na masę od 1 września mam zamiar brać wpc 80- 800g i kreatynę tylko jeszcze nie wiem jaką lepiej wybrać kreatynę trec 400g+taurine +500g czy creapure+ala+b1 z treca 250g, i co mi na dużej starczy może powróćmy do treningu chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe [...]
[...] rozpiske na forum pewnie, ale głonie chodiz mi o efedryne? ostatnio wchodziełm z dawkami o 15 mg wiećej dziennie co tydzięń, teraz myśłe żeby skócic czas i dawki wiesze brać co 4 dni, tak że w osttanich dniach cyklu efedryny wyjdzie 90 mg dziennie. oczywiscie PODSTAWY: dieta, trening i aeroby SĄ, o to nie pytajcie. licze na pomoc, bo chce [...]
na poczatku prosze was nie odsylajcie mnie do wyszukiwary gdyz szukalem juz na ten temat na silownie chodze 3 tydzien jesli chodzi o moj plan, wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala [...]
Ema jestem tu nowy I wogule mam taki plan a widze ze znacie się na rzeczy więc doradzcie. Mam 188 wzrostu 68 wagi i postanowilem sie troche zregenerowac bo do niedawna szurałem dużo proszku ale powiedzmy ze zuciłem ten sport jak narazie dobrze mi idzie , doradzcie cos co bym mogł brac i jaki trening był by dobry i co jesc na zregenerowanie spadkow [...]
[...] 50 gram Carbo Olimpu lub Biogenixa czy 100 gram Gainera 737 Megabola ? Sam niewiem właśnie bo słyszałem że odrazu po treningu też jest potrzebna mała bo mała ilość białka, więc chyba gainer? Piszę jeszcze raz że diete mam. Chodzi mi tylko co wybrać. Gainera czy Carbo (jak Carbo to Olimpa czy Biogenixa ) ? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
